decline press ne demek?

Decline press, bir halter ya da bir dambıl kullanılarak yapılan bir egzersizdir. Bu egzersiz çoğunlukla göğüs kaslarının alt kısmını hedef alır.

Bu egzersizde, bir decline bench (aksan bankası) kullanılır. Bu bank, ayakların yüksek, başın düşük olduğu bir açıda eğimlidir, bu nedenle "geri çekilme" terimi kullanılır.

Egzersize, barbell ya da dumbbell tutarak veya bir makinaya bağlanarak başlanabilir. Kişi önce barı veya dumbbell'ı göğüs seviyesine getirir ve sonra üst göğüs kaslarını kullanarak yavaşça aşağı doğru indirir. Sonra, alt göğüs kaslarıyla ağırlığı kaldırır.

Decline press, göğüs kaslarını hedeflediği için, genellikle göğüs kaslarını güçlendirmek için kullanılır. Ayrıca, triceps ve omuz kaslarını da güçlendirmeye yardımcı olabilir.